超完美人像Pose指南 第一章 關於背脊的擺姿和其原理

重點整理

	頸椎骨	胸椎骨	腰椎骨
位置	頸椎骨是從頭骨底部開始算起	從頸椎以下開始一直到腰部為止	腰椎骨就位在後腰處
技巧	一人與兩人情況	頭頂頂到天，肩膀往後挪，深呼吸一半	微笑腰椎，牆面縫隙

正確的擺姿	重點提示
站起身來，然後想像有個東西正在把你的頭部後方拉向天花板，同時讓肩膀自然下垂，最後再深吸一口氣 ，這時是否覺得感覺不錯呢？這就是攝影中的正確擺姿，以後每當你要拍攝其他人的臉部時，都請被拍攝者這麼做 ，保證能提升你照片中主角的擺姿效果 !	要記住脊椎骨中每一段會對擺姿有何影響 ，可以試著這樣記 頸椎骨 ：讓頭部朝向拍攝者所設定的視覺重點 ，它要盡可能的挺直，讓頭部能伸展 。 胸椎骨：姿勢中最重要的一部分，它也要盡可能的挺直伸展，可以讓主角產生自信和力量；拍照時被拍攝者要深吸－口氣，呈現更有自信的樣子 。 腰椎骨 ：用來讓人們變得清瘦一些，它一定要保持彎曲的狀態，以展現擺姿中性感的一面 。

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第一章

▪ 無論選擇何種姿勢 ，有一點原則是不變的 ，那就是主角的背脊一定要是直挺的 ！

▪ 任何一種姿勢的基礎，都是在背脊 ，如果忽略了背脊的情況，整個姿勢就會完全不對勁 。

▪ 主角的背脊要盡可能挺得越直越好！

▪ 擺姿其質是件苦差事 ，如果被拍攝者一點都不覺得拍照很辛苦 ，那就代表你還沒有把他／她的姿勢調整到最正確 。

▪ 對於攝影來說 ，脊骨裡有三個我們感興趣的部分 ：

頸椎

胸椎

腰椎

頸椎骨

▪ 當我在處理頸椎角度時，有以下幾個基本原則 ：

只拍攝一個人的照片時 ．我會利用頸椎來讓被拍攝者的頭部後方位在鎖骨上越高越好 。

而當拍攝兩位主角，像是情侶或夫婦照片時 ，會讓被拍攝者的頸部朝著彼此來傾斜 ，好營造出兩人親密的互動效果 。

▪ 頸椎一定要以脖子底部為中心來擺動改變角度（圖 I. I )，也就是想像在脖子底部有個可以轉動的軸心球，而頭部就以此球體為軸心來轉動 ，至於頸椎骨其他部分都要保持延展直伸的狀態 。

胸椎骨

▪ 如果擺姿出了問題 ，原因多半會是出自這個部分 ，因為在整條脊骨中 ，這是會造成人體看起來駝背或懶散的主要因素

▪ 盡可能的深呼吸，這時你會覺得自己的身體變得更直也更伸展，反過來說，吐氣則會有反效果。

▪ 當他們吸到剛好超過正常肺活量一半的時候 ，也就是準備要按下快門來拍照的時機點，千萬不要等到被拍攝者吸氣到頂點時才拍下照片。

▪ 在開始拍照之前，我都先預設被拍攝者平日生活中就充斥著許多不良的姿勢

▪ 將肩膀往後移一些，可以讓被拍攝者的胸膛挺起來 ，而且也可以更突顯出被拍攝者的頭部，使得主角看起來更有自信、更為強壯。

▪ 我在做擺姿校正時 ，是先把胸椎骨想像成一根棒子 ，它得要是直挺挺 ，不可以凹曲，也不能縮短一丁點 ；只要背脊挺直起來 ，人們擺起姿勢或是走路活動 ，看起來會更吸引人。

▪ 最佳的拍照擺姿，需要人體的背脊不只是挺直而已 ，還要能伸展得更長一些，我會請被拍攝者將他們頭頂拉高 ，就像是要去碰觸到天花板（室內）或天空一樣（室外） 。 要特別強調頭頂，因為如果你只說是把頭抬越高越好，他們只會抬起下巴，變成頭開始後仰 ；這可不是我們想要的。

▪ 千萬別以為把背脊打直就夠了 ，要多下一點功夫 ，請被拍攝者盡可能伸展他們的背脊，讓他們看起來更高一些。

腰椎骨

▪ 這是脊椎骨中非常有趣的部分 ，因為它有著很誇張的曲線效果

▪ 當我們在調整被拍攝者的擺姿時 ，腰椎的位置是相當有趣的 ，因為它會牽涉到臀骨一起連動 。

▪ 臀骨能讓女性被拍攝者看起來優雅性感 ，我通常都把腰椎骨稱為「性感中樞」，想要讓女性照片主角看起來漂亮性感 ，就要特別注意這一部分脊椎骨的狀態 。

▪ 仔細看看腰椎部分的曲線 ，是不是很像轉了方向的笑臉？你可以這麼想 ：

「如果側著看它看起來很快樂 ，那就夠性感了 ；如果看起來平平 ，那照片一定不怎麼樣」 。

▪ 對於坐姿或躺姿來說 ，要確認腰際曲線效果是需要一點技巧的 ，但如果主角是站著的 ，那就相當容易了 ，尤其是當被拍攝者站在牆面之前的話 ；這時 ，在牆面與被拍攝者下背部間 ，應該會有個很明顯的空隙出現 ，無論被拍攝者是男或女皆是如此 。有個好方法可以用來檢査這個空隙大小是否足夠 ，那就是看看你的手臂能不能輕易伸入這個牆面與下背部的空間 。